Rééducation après une ménisectomie partielle

Voici les recommandations habituelles pour votre rééducation.

Elles peuvent changer en fonction de la chirurgie réalisée, et doivent être confirmées par le chirurgien.

Votre kinésithérapeute saura vous guider, mais il est important que vous consacriez du temps à votre rééducation entre vos séances avec lui, afin d’optimiser le résultat de la chirurgie.

Principe général

La rééducation après une méniscectomie partielle est très simple, et l’aide du kinésithérapeute n’est souvent pas nécessaire. Il convient simplement d’attendre que le genou dégonfle en mobilisant ce dernier afin qu’il ne s’enraidisse pas.

MOBILISATION DU GENOU

Habituellement, la récupération des mobilités est facile.

Cependant, il ne faut pas oublier de mobiliser le genou afin d’éviter l’installation d’une raideur, qui est toujours difficile à récupérer par la suite.

Elle se fait en passif (pas de contraction musculaire autour du genou) ou en actif (contraction volontaire). Le travail passif nécessite un relâchement musculaire complet.

L’EXTENSION

Au lit

Passif : Laissez l’arrière du genou toucher le plan du lit. Le gros orteil regarde vers le ciel. Attention à la position genou fléchi sur le coté qui permet au genou de toucher le plan du lit sans travailler l’extension.

Actif : contraction flash pour écraser votre main sous votre genou.

Sur une chaise

Posez votre pied sur un tabouret ou une autre chaise.

Debout

Le gain d’extension maximale (étirement du quadriceps) est possible à partir de 6 semaines, debout en posant le talon sur un appui surélevé jambe tendu et en ramenant le tronc sur la cuisse.

LA FLEXION

Au bord du lit, assis de manière symétrique, laissez tomber sa jambe à la verticale, le pied restant libre.

Sur une chaise, les fesses bien posées, la jambe non opérée poussera sur la jambe opérée afin d’augmenter la flexion.

Sur un lit, une tierce personne pourra mobiliser doucement votre genou en flexion.

Le gain de flexion maximale (étirement des ischiojambiers) est possible vers 6 semaines.

Debout, en ramenant la jambe sur la cuisse.

Allongé sur le ventre, en ramenant la jambe sur la cuisse.

LE RODAGE ARTICULAIRE

Sur une chaise, à l’aide d’une planche à roulette, faites des mouvements de va et vient.

Sur un vélo, au début moulinage sans résistance. Puis augmentation progressive.

LA MARCHE

La marche est autorisée avec un appui complet ou à l’aide de cannes si nécessaire pendant 4-5 jours.

LES ESCALIERS

Retrouver une marche fluide dans les escaliers n’est pas toujours évident. Aidez-vous de la balustrade

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Les exercices de renforcement doivent être peu douloureux.

Voici quelques exercices

Verrouillage de la cuisse : Sur le lit et sur le dos, levez la jambe, répétez l’effort une dizaine de fois.

Rodage articulaire sur un vélo en augmentant la puissance.

Rééducation à l’effort : après 15 jours.

Quelques étapes

Conduite : 7 jours

Marche sans canne : 7 jours

Vélo extérieur : 15 jours

Natation crawl : 15 jours

Voyage lointain : 1 mois