Rééducation après une suture méniscale 

Voici les recommandations habituelles pour votre rééducation.

Elles peuvent changer en fonction de la chirurgie réalisée, et doivent être confirmées par le chirurgien.

Votre kinésithérapeute saura vous guider, mais il est important que vous consacriez du temps à votre rééducation entre vos séances avec lui, afin d’optimiser le résultat de la chirurgie.

Principe général

La rééducation après suture méniscale est très simple.

Elle comprend 2 temps : une phase de 6 semaines où la flexion est limitée à 90° afin de ne pas écraser la zone de suture ; puis une deuxième phase où la flexion n’est plus limitée.

En dehors de cette particularité, elle suit volontiers la même rééducation que celle de la méniscectomie partielle.

MOBILISATION DU GENOU

Habituellement la récupération des mobilités est facile.

Cependant, il ne faut pas oublier de mobiliser le genou afin d’éviter l’installation d’une raideur, qui est toujours difficile à récupérer par la suite.

Elle se fait en passif (pas de contraction musculaire autour du genou) ou en actif (contraction volontaire). Le travail passif nécessite un relâchement musculaire complet.

Elle ne doit pas dépasser 90° les 6 premières semaines.

L’EXTENSION

Au lit

Passif : laissez l’arrière du genou toucher le plan du lit. Le gros orteil regarde vers le ciel. Attention à la position genou fléchi sur le coté qui permet au genou de toucher le plan du lit sans travailler l’extension.

Actif : contraction flash pour écraser votre main sous votre genou.

Sur une chaise

Posez votre pied sur un tabouret ou une autre chaise

Debout

Le gain d’extension maximale (étirement du quadriceps) est possible au bout de 6 semaines. Debout en posant le talon sur un appui surélevé jambe tendu et en ramenant le tronc sur la cuisse.

LA FLEXION

Au bord du lit, assis de manière symétrique, laissez tomber votre jambe à la verticale, le pied restant libre.

Sur une chaise, les fesses bien posées, la jambe non opérée poussera sur la jambe opérée afin d’augmenter la flexion sans dépasser 90° les 6 premières semaines.

LE RODAGE ARTICULAIRE

Sur une chaise, à l’aide d’une planche à roulette, faites des mouvements de va et vient.

Sur un vélo, au début, moulinage sans résistance. Puis augmentation progressive.

LA MARCHE

La marche est autorisée avec un appui complet l’aide de cannes si nécessaire pendant 4-5 jours.

LES ESCALIERS

Retrouver une marche fluide dans les escaliers n’est pas toujours évident. Aidez-vous de la balustrade

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Les exercices de renforcement doivent être peu douloureux.

Voici quelques exercices

Verrouillage  de la cuisse : Sur le lit et sur le dos, levez la jambe, répétez l’effort une dizaine de fois.

Rodage articulaire sur un vélo en augmentant la puissance.

Rééducation à l’effort : après 15 jours.

Quelques étapes

Conduite : 7 jours

Marche sans canne : 15 jours

Vélo extérieur : 6 semaines

Natation crawl : 1 mois

Voyage lointain : 2 mois